dieta zeby

nie zaraz. chodzi mi o to zeby miesiac dieta masowa a pozniej stopniowo obcinac wegle i zaczac lekka redukcje do gory Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-11-15 14:30:03 prosze o pomoc Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-11-15 23:49:36

https://imagizer.imageshack.us/v2/725x370q90/34/xc41.png Obecna dieta. Od zawsze uzywam ilewazy.pl i tam mam 175g białka nie rozumiem tego rozstrzału Co do zdjęć mam tylko w ciuchach(specjalnie w tych samych) bo robilem porównanie przy 66kg i po masie przy 84kg (nigdy nie moglem przytyć całe życie ciągle 70kg na wadze przy 181 :D i to dla mnie [...]

[...] jogurtu i masz twarożek domowy , będzie lepszą opcją, owsianki nie musisz codziennie jeść, rób z niej omlety, czy jajka w różnej postaci warto urozmaicać sobie, żeby ta dieta była "kolorowa" Owoce spoko zobacz zapotrzebowanie by nie jeśc za mało. Warzywa jedz, dorzuć jakieś orzechy migdały, nerkowce czy coś warto o tym pomyśleć. Jedz na co [...]

Nitrobolon 2 - dawkowanie 15- 25 gram przed treningiem - 10-15 gram po treningu Żeby mieć dobrą pompę to zależy od : - Czy jesteś wyspany - Dobrego posiłku przed treningowego - Grypa i Przeziębienie znacznie obniżają spompowanie mięśni - Sam trening może być źle wykonywany - Dieta uboga w kalorie szczególnie Węglowodany - Ilość przebytych cykli na [...]

Wiem, że istnieją kaspułki zawierające wyciąg z zielonej herbaty ale i te są stosowane w połączeniu z odpowiednią dietą i aerobami. Żeby takie stężenie uzyskać musiałbyś wypić ze 40 bardzo mocnych herbat dziennie. Ja piję niesłodzoną zieloną herbatę już chyba czwarty czy piąty rok i czuję się świetnie. Nie wiem czy pomaga ale w każdym bądź razie [...]

[...] itd diete opieraj na chudym miesie, weglowodanach zlozonych, zdrowych tluszczach posilki w rownych odstepach czasowych takie zebys nie dojadal pomiedzy gdy zajmiesz sie dieta, zaczniesz zdrowo jesc przy kilku godziach gry w pilke schudniesz napewno przy twoim wieku im wiecej ruchu dla ciebie tym lepiej, mozesz czesciej na rower wyjsc itd [...]

[...] 45-50 minut jazdy rowerem, lub marsze ( razem z wózkiem z dzieckiem :)) + wieczorem 45-50 minut rower - cały czas tętno 130-140 ( bez problemu to uzyskania ) - idealna dieta redukcyjna - planowanie posiłków z wyprzedzeniem, dokładne liczenie zawartości : biało, węgle, smalec - i oczywiście thermal pro ( hmb też było , w końcu trzeba to [...]

Pabelo88 z tego co pisze autor to jakas dieta jest!! a i jak jest staz 1 rok to nie sadze ze za wczesnie na krete!!! ew. mozna by poleciec jakis mega lajt cykl ale bez przesady z tymi 42 tabsami jak juz bedzie mial zamiar kiedys wziasc to tak zeby cos poczul a nie tylko sam blok // niech do***ie kolega pare kilo i jak bedzie sie czul gotowy [...]

Co ci da gotowa dieta sciagnieta z internetu skoro nie masz pojecia ile tego jesc ,a druga sprawa to zeby redukcja dobrze przebiegala trzeba miec jakas wiedze na jej temat (zastoje, modyfikacje, za szybkie spadki) ,a z gotowcem to jest jak z praca domowa przepisana od kolegi niby masz a ch.. o niej wiesz

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

to tak jakbys napisal: "jak wypije kawę, to czuje sie pobudzony i rozentuzjazmowany, ale po 3 - 4 godzinach efekt znika, co zrobic zeby sotal jak najdluzej..." trzeba umiec rozroznic efektywnosc dorazną, od wkladu w faktyczny postep, które supementy maja znikomy w porownaniu z dietą i odpowiednim treningiem.

Klatka Wyciskanie na ławce poziomo Pompki na poręczach Uginanie ramion ze sztangą stojąc Triceps Wyciskanie Francuskie ze sztangą Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Plecy: Wiosłowanie sztangą Martwy Ciąg Podciąganie na drążku Nogi Przysiady ze sztangą na barkach No i do tego brzuch Tyle. Spróbuj zrobić fbw z wielostawami 4 x w tygodniu bez k1 [...]

[...] mleczne, nie jem jednak drobiu, ani ryb - w końcu to też zwierzęta, od września zamierzam jechać już na nowej dietce więc w związku z tym mam jeszcze jedno pytanie: czy dieta musi wyglądać tak, że mam ustalony dniowy jadłospis i jem codziennie to samo przez parę miechów, nie mogę np. ułożyć sobie 3 różnorodnych diet (każda z takim samym [...]

23:00, w koncu moge cos napisac. makro przytrzymane prawie, ze do grama. Dzis w 100% czysta dieta, nie bylo nawet za bardzo czasu zeby cos kminic, a że lubie prostote na talerzu to wszystko szybko sprawnie poszlo. O godz 15 trening silowo wytrzymalosciowy pod sporty walki 3x 15 min EMOM podzielone na poszczegolne partie duzo pod katem dynamiki, [...]

skoro dieta jest, to lecimy z koxem ;) 2x clout po dwie porcje dziennie to juz w okolicach 230zl bsn no-xplode przed treningiem 100zl jakies bialko (matrix, whey shake, inner armour) do wyboru w okolicach 150 zl ;) chyba ze masz jakies inne propozycje clouta mozna wymienic na hp albo cos innego ;) edit: wpadl mi do glowy cyklon wlasnie zeby clota [...]

O zastosowaniu T3 myślałem, żeby wspomagać się pod koniec cyklu, gdy już nic nie spalamy (zbyt długa dieta z deficytem, wysycenie receptorów) ale w sprawach dopingu się już nie wypowiadam, bo to nie ten dział i wiedzy brak

[...] sobie listy przykładowych posiłków które powinienem dziennie jeść. nie wiem też jaką dietę obrać ile kcal obciąć, dlatego chciałbym w tym prosić wszystkim o pomoc. tu jest dieta: staram się jeść z niej w miarę wszystko, ale po prostu nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, 17, a pozniej [...]

Jak dieta jest dobra to nie brakuje :) proste :p Lepiej skupić się żeby białko było bardzo dobrej jakości a nie walić po 200g smiecia :) Nic nie zastąpi prawdziwego jedzenia . Od czasu do czasu na szybkości mozna wszamać gainera bo nie mamy czasu na posiłek ale nie co dziennie i nie zalecaną dawkę :) tylko tyle ile potrzebujesz

[...] dokup troche obciążenia i zacznij od ACT lub lekkiego FBW skupiając sie na nauce techniki wykonywania ćwiczeń i cwicząc z lekkim obciążeniem...pozatym przydałaby się dieta to ponad połowa sukcesu...po jakiś 4-5 tygodniach ćwiczeń ACT zmienia trenning na FBW lub splita... i żeby do głowy ci nie przyszło ćwiczyć tylko klate i bica ;) [...]

Jak już s.m.p.a napisał posiłki 2 i 5 są przyzwoite. Postaraj się ułożyć podobnie 3 następne. Staraj się nie przekraczać zbytnio 500 kcal na posiłek przy planowaniu następnych. Co do śniadania wrzuć tam dużo węgli zdrowych - chleb tostowy nie jest najlepszym wyjściem. Jeżeli chcesz dołożyć tłuszcz do śniadania to celuj w zdrowe tłuszcze, np. garść [...]